»Tin tức»Top 4 món ăn bữa sáng giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Cập nhật :06/11/2015 08:59

Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn tăng cân hiệu quả. Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bữa sáng, sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Vậy nên ăn gì vào bữa sáng để giúp tăng cân hiệu quả là câu hỏi mà được nhiều người quan tâm nhất hiện nay.

Tại sao người gầy nên ăn đủ bữa sáng?

-    Không chỉ riêng người gầy, người muốn tăng cân hiệu quả mà những người có sức khỏe bình thường cũng rất cần ăn sáng. Bởi bữa sáng sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng, calo cho quá trình hoạt động cả ngày của bạn. Một bữa sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ góp phần thay đổi cân nặng rất tốt. 
-   Tuy nhiên, nên ăn gì vào bữa sáng là điều cần thiết nhất mà bạn nên biết. Không chỉ riêng các chất đạm, tinh bột mà bữa sáng cũng cần được bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể được đầy đủ dưỡng chất hơn và khỏe mạnh hơn.

món ăn sáng giúp tăng cân

Những thực phẩm nên ăn vào bữa sáng dành riêng cho người gầy

Nạp khoảng 10-20gr ngũ cốc vào bữa sáng: Ngũ cốc là có lượng tinh bột rất cao, lại giàu protein không những tốt cho sức khỏe mà còn rất có lợi cho những người gầy muốn tăng cân. Mỗi ngày vào bữa sáng bạn chỉ cần ăn 10 đến 20gr ngũ cốc sẽ cũng cấp đủ dưỡng chất để giúp bạn đạt được mục đích tăng cân của mình.
Để bổ sung thêm chất béo lành mạnh và chất xơ cùng với protein  từ ngũ công. Thêm một chút nước ép trái cây nguyên chất hay một ly sữa ít béo sẽ nạp đủ năng lượng calo cho ngày mới khởi động.

Sữa tăng cân Herbalife: Trong mỗi bữa sáng bạn nên uống một ly sữa herbalife tăng cân sẽ giúp bạn nhanh chóng chỉ trong một thời gian sử dụng. Với thành phần chủ yếu là protein và các loại aixt amin, có giá trị dinh dưỡng vô cùng cao và tốt cho cơ thể. Mặt khác, các dưỡng chất trong Herbalife hoàn toàn là chất béo từ động vật nên sẽ ngăn chặn được tình trạng mắc bệnh tim mạch, huyết áp hay tiểu đường. Một ly sữa Herbalife F1 mỗi bữa sáng cùng với bánh mì bơ sẽ là chế độ ăn lý tưởng nhất dành cho người gầy đấy.  


Trứng gà - món ăn sáng lành mạnh cho người gầy:  Một quả trứng gà cho bữa sáng chứa rất nhiều lecithin – đây là dưỡng chất giúp điều hòa cơ thể và ngăn ngừa sự tích lũy cholesterol trong máu từ đó giúp hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên, mỗi tuần bạn nên ăn sáng bằng trứng gà từ 2 đến 3 bữa còn lại nên thay đổi các món ăn khác. Bạn cũng có thể ăn trứng luộc hoặc rán, ốp để thay đổi khẩu vị.

Ăn sáng với đậu phộng và bánh mì: Nếu bạn muốn tăng cân thì trong mỗi bữa sáng bạn không nên bỏ qua món bơ đậu phộng. Theo các nhà khoa học cho thấy giá trị dưỡng chất trong bơ đậu phộng rất cao, nhiều tinh bột và chất xơ. Đây còn là thực phẩm giúp bạn tăng cân rất nhanh dành cho người gầy. Bơ còn là món ăn giàu chất béo, đường và dầu thực vật nên mỗi bữa sáng bạn có thể quét một lớp bơ lên bánh mì và tận hưởng nó để cải thiện cân nặng. Đặc biệt, đậu phộng còn chứa rất nhiều vitamin nhất là vitamin E nên giúp làm đẹp da, chống lão hóa hiệu quả.

Trên đây là những ngợi ý về các món ăn sáng dành riêng cho người gầy. Tuy nhiên để có thể tăng cân hiệu quả, nhanh chóng không chỉ bữa sáng mà trong mọi bữa ăn bạn nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn nên luyện tập thể dục thường xuyên, nhẹ nhàng để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Nguồn :

Các tin khác

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Tác dụng và cách sử dụng viên uống canxi herbalife

    Thiếu canxi sẽ khiến cho cơ thể của bạn gặp nhiều vấn...

    Xem tiếp...

    Nếu muốn giữ cơ bắp, cần tránh 5 loại thực phẩm sau

    Khi tập thể hình, dù với mục đích tăng cơ hay giảm mỡ...

    Xem tiếp...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Xem tiếp...

    Sữa chua tốt cho thể hình của bạn nếu dùng khoa học

    Sữa chua thường được dùng như một loại men tiêu hóa...

    Xem tiếp...

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù là một phương...

    Xem tiếp...