»Tin tức»Tăng 3kg mỗi tháng nếu áp dụng chế độ nghỉ trưa đúng cách

Cập nhật :09/26/2016 17:09

Tăng 3kg mỗi tháng nếu áp dụng chế độ nghỉ trưa đúng cách là phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy. Không chỉ, ăn uống, tập luyện mới có thể cải thiện cân nặng mà thời gian nghỉ trưa khoa học sẽ giúp bạn tăng cân dễ dàng.  Dưới đây là bài viết đề cập đến một thời gian biểu nghỉ trưa hữu ích cho việc lên cân.

tăng 3kg mỗi tháng nếu áp dụng chế độ nghỉ trưa đúng cách
Tăng 3kg mỗi tháng nếu áp dụng chế độ nghỉ trưa đúng cách (nguồn internet)

Giờ nghỉ trưa đóng vai trò quan trọng với sức khỏe, cân nặng của mỗi người. Đây là khoảng thời gian ít ỏi nhưng nếu tận dụng tốt có thể hỗ trợ tăng cân nhanh chóng từ đó làm cơ thể khỏe mạnh hơn. Người suy nhược, người gầy muốn tăng cân thì cần chú ý đến giấc ngủ trưa để có thể kích thích tế bào tăng trưởng và giúp săn chắc cơ thể.

Dành 20 phút mỗi ngày để ngủ trưa

Một trong những cách tăng cân đó là ngủ trưa. Giấc ngủ trưa có thể hạn chế mỡ bụng nhưng vẫn có thể tăng cân mà không bị thừa Cholesterol. Những người có giấc ngủ trưa được nghiên cứu khỏe mạnh hơn nhiều lần những người không ngủ trưa.

Ngử trưa có thể hạn chế năng lượng tiêu hao, phục hồi năng lượng nhanh chóng. Sau một buổi sáng học tập, lao động mệt mỏi thì việc cần làm là nạp đủ năng lượng và nghỉ ngơi để giữ gìn sức khỏe. Một giấc ngủ trưa tầm 20-30 phút có thể giúp hạn chế mệt mỏi, nhanh chóng tạo sức lao động và giúp đầu óc minh mẫn cho cả buổi chiều.

Khoảng thời gian chợp mắt này giúp làm dịu các dây thần kinh căng thẳng, đầu óc cũng sẽ sảng khoái và vơi bớt đi những căng thẳng. Đây cũng là cách tốt để những người gầy cải thiện tình trạng cân nặng. Các nghiên cứu cho thấy, ngủ chưa có thể giảm đau tinh thần, giảm đau thể chất. Những người đau đầu có thể cải thiện tình trạng khi ngủ trưa.

dành 20 phút để ngủ trưa giúp cơ thể sảng khoái

Dành 20 phút để ngủ trưa giúp cơ thể sảng khoái (nguồn internet)

Đảm bảo giấc ngủ khoa học, chất lượng

Để đảm bảo chất lượng giờ nghỉ trưa tốt cho việc tăng cân, bạn nên lựa chọn tư thế ngủ. Tư thế ngủ có thể quyết định đến sức khỏe của mỗi người. Khi phải làm việc và ngủ tại văn phòng, bạn có thể tựa lưng lên ghế để ngủ hoặc ngả lưng trên sàn miễn sao bạn cảm thấy thoải mái . Để có giấc ngủ hoàn hảo bạn nên tập trung vào giấc ngủ, quên đi những lo lắng hiện tại.

Sau khi thức giấc kết thúc, bạn nên ngồi tại chỗ tầm 1-3 phút, đây là lời khuyên giúp bạn tỉnh táo và khỏe mạnh. Cố gắng để có thể ngủ trưa tại một địa điểm yên tĩnh giúp có thể duy trì giấc ngủ hiệu quả. Nếu chưa quen bạn có thể chỉ cần nhắm mắt lại để thư giãn, không nhất thiết ép cơ thể phải ngủ ngay.

Một trong những nguyên tắc trong nghỉ trưa là không nên nghỉ nhiều giờ vì như vậy có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi. Đặc biệt hạn chế sử dụng rượu và những chất kích thích trước giờ ngủ để tránh tình trạng mất ngủ và để quá trình tăng cân nhanh hơn.

giấc ngủ khoa học, chất lượng có thể hỗ trợ tăng cân

Giấc ngủ khoa học, chất lượng có thể hỗ trợ tăng cân (nguồn internet)

Trên đây là những điểm cần chú ý đến giờ nghỉ trưa để cơ thể bạn có thể dễ dàng tăng cân, cải thiện chức năng sức khỏe cũng như nâng cao chất lượng đời sống.

Nguồn :

Các tin khác

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Tác dụng và cách sử dụng viên uống canxi herbalife

    Thiếu canxi sẽ khiến cho cơ thể của bạn gặp nhiều vấn...

    Xem tiếp...

    Nếu muốn giữ cơ bắp, cần tránh 5 loại thực phẩm sau

    Khi tập thể hình, dù với mục đích tăng cơ hay giảm mỡ...

    Xem tiếp...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Xem tiếp...

    Sữa chua tốt cho thể hình của bạn nếu dùng khoa học

    Sữa chua thường được dùng như một loại men tiêu hóa...

    Xem tiếp...

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù là một phương...

    Xem tiếp...