»Tin tức»Nguyên nhân và giải pháp giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả

Cập nhật :06/11/2015 10:57

Theo ý kiến của các chuyên gia cho biết rằng, tình trạng gầy chủ yếu là do di truyền và yếu tố dinh dưỡng. Vậy nên giải pháp nào giúp khắc phục tình trạng thiếu cân, còm nhom của các chàng trai và cô gái này?

Nguyên nhân khiến bạn trở nên gầy và còm nhom là gì?

-  Do ăn ngủ kém: Những ngày hè như thế này tình trạng kém ăn mất ngủ thường xuyên diễn ra. Một phần là do hệ tiêu hóa hoạt động không tốt khiến cho dinh dưỡng không đáp ứng cho cơ thể. Phần nữa là do thời tiết nóng bức khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, mệt mỏi nên không muốn ăn và dẫn đến tình trạng khó tăng cân.  Bên cạnh đó, còn do thói quen hay thức khuya ngủ muộn cũng dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi và mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng. 

gầy gò mất ngủ thiếu sức sống

-  Do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, cân đối: Những thói quen ăn uống thất thường, chỉ ăn 1 hay 2 món chính mà không chịu đa dạng hóa các món ăn sẽ khiến bạn cảm thấy thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm bạn thiếu dinh dưỡng, và ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ thể. Vậy nên nếu muốn tăng cân nhanh an toàn bạn cần phải được bổ sung nhiều món ăn khác nhau, ăn đủ các chất dinh dưỡng nhất là chất đạm, tinh bột, chất béo…

-  Khả năng hấp thu chất dinh dưỡng kém: Trên thực tế có rất nhiều người mặc dù ăn rất nhiều ăn cả những chất béo, tinh bột, đạm nhưng vẫn không tăng cân được. Nguyên nhân là do cơ thể không thể tiêu hóa và hấp thu trực tiếp thức ăn hàng ngày. Cũng có thể là do hệ tiêu hóa kém, bị rối loạn đường ruột hay khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể kém.

Giải pháp giúp tăng cân cho người gầy:

Phải điều chỉnh thời gian ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đồng thời, đảm bảo bạn không làm việc quá sức và cơ thể được nghỉ ngơi lành mạnh sau một ngày làm việc mệt mỏi. Mỗi ngày ít nhất chúng ta phải ăn đủ 3 bữa trong bữa ăn cần được đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, ngủ đủ 8 tiếng sẽ góp phần giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, thư giãn tốt hơn. Từ đó giúp bạn tăng cân nhanh chóng, hiệu quả.

Cân bằng dinh dưỡng đầy đủ giữa các bữa ăn
Việc lựa chọn các món ăn sao cho hợp lý, có nguồn dinh dưỡng dồi dào nhất là chất đạm, tinh bột, protein và chất béo. Đặc biệt, bạn nên chú trọng với những thức ăn có nguồn calo cao, dễ tiêu hóa sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn đấy.

giải pháp tăng cân cho người gầy

Sữa tăng cân Herbalife - giải pháp giúp người gầy tăng cân
Sản phẩm herbalife tăng cân là một trong những sản phầm giúp hỗ trợ tăng cân hàng đầu ở Hoa Kỳ và được người tiêu dùng bình chọn là hàng đảm bảo chất lượng tốt nhất hiện nay. Với thành phần đa dạng, bao gồm các protein và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Uống sữa herbalife mỗi ngày sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh. Vậy nên đây chính là giải pháp giúp bạn nhanh chóng tăng cân.
Như vậy, giờ thì bạn đã biết thêm về những nguyên nhân khiến bạn không tăng cân được phải không. Hãy áp dụng những giải pháp trên nhất định sẽ giúp bạn có được vóc dáng đầy đặn, khỏe mạnh hơn và tăng cân nhanh chóng.

Nguồn :

Các tin khác

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Tác dụng và cách sử dụng viên uống canxi herbalife

    Thiếu canxi sẽ khiến cho cơ thể của bạn gặp nhiều vấn...

    Xem tiếp...

    Nếu muốn giữ cơ bắp, cần tránh 5 loại thực phẩm sau

    Khi tập thể hình, dù với mục đích tăng cơ hay giảm mỡ...

    Xem tiếp...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Xem tiếp...

    Sữa chua tốt cho thể hình của bạn nếu dùng khoa học

    Sữa chua thường được dùng như một loại men tiêu hóa...

    Xem tiếp...

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù là một phương...

    Xem tiếp...