»Tin tức»Giải pháp nào để người gầy tăng cân nhanh và an toàn

Cập nhật :06/12/2015 14:46

Tăng cân nhanh chóng và an toàn là điều mà bất kì người gầy nào cũng mong muốn. Nhất là trong mùa hè này, dù có muốn diện những bộ đồ mỏng manh, mát mẻ nhưng nhô lên thân hình gầy gò, y như bộ xương di động sẽ khiến bạn rất mất tự tin với chính mình.

Bạn đã làm gì để tăng cân?
Có phải bạn đang cố ăn rất nhiều, uống nhiều sữa, ăn vặt nhiều thế nhưng vẫn không tăng được cân. Bạn đang rất mù mịt trong việc lựa chọn những phương pháp giúp tăng cân phải không? 
Sở dĩ bạn không tăng được cân không hẳn là do bạn ăn ít, hay ăn nhiều, mà bạn vẫn chưa có phương pháp tăng cân hiệu quả. Ăn nhiều nhưng ăn gì, ăn vào thời gian nào, ăn như thế nào là điều quan trọng. Bạn có thể tham khảo những phương pháp sau đây để có thêm kiến thức cho mình nhé.


Những phương pháp tăng cân đơn giản mà hiệu quả:

Ăn đúng bữa, đủ bữa: Để có thể tăng cân hiệu quả mỗi ngày bạn phải ăn đủ 3 bữa chính, sáng- trưa- tối. Đặc biệt,bạn không nên bỏ qua bữa sáng vì bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng nó sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động đấy. Tuy nhiên, bạn cũng chú ý thời gian ăn sao cho hợp lý, không nên ăn thất thường, bữa ăn bữa nhịn. Nếu không cân nặng của bạn sẽ không tăng được đâu nhé. Ngoài ra, bạn nên xen kẽ nhiều bữa phụ để bụng không bị đói, trống rỗng.

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng: Hầu hết những người gầy, suy dinh dưỡng đều do thiếu hụt các chất dinh dưỡng nhất là protein, và chất đạm, thiếu calo và năng lượng. Vậy nên trong tất cả các bữa ăn hàng ngày, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng, nhiều protein và các loại axit béo tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn nên ăn rau xanh và hoa quả tươi để giúp kích thích hệ tiêu hóa và bổ sung thêm các vitamin/.

Tập thể dục nhẹ nhàng: Những bài tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sức khỏe mà còn giúp kích thích hệ tiêu hóa. Giúp bạn ăn ngon miệng hơn, khỏe mạnh hơn.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc: giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Mỗi ngày chúng ta ngủ đủ 8 tiếng, đặc biệt là bạn nên ngủ trưa dù khoảng 30 phút nhưng nó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và có thể tiếp tục làm việc tốt hơn.


Sử dụng sữa tăng cân Herbalife: Herbalife tăng cân được xem là loại sữa giúp tăng cân vô cùng hiệu quả. Điều này đã được chính người tiêu dùng bình chọn. Sở dĩ, Herbalife giúp tăng cân là bởi thành phần của sữa rất giàu dinh dưỡng nhất là protein và tinh bột, các loại khoáng chất quan trọng. Đặc biệt, uống 3 ly sữa Herbalife mỗi ngày sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày. 
Như vậy, với những phương pháp trên sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Và tự tin hơn với chính vóc dáng của mình. Bạn nên  chú ý kết hợp tất cả những phương pháp trên nếu muốn tăng cân nhanh nhé.

Nguồn :

Các tin khác

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Tác dụng và cách sử dụng viên uống canxi herbalife

    Thiếu canxi sẽ khiến cho cơ thể của bạn gặp nhiều vấn...

    Xem tiếp...

    Nếu muốn giữ cơ bắp, cần tránh 5 loại thực phẩm sau

    Khi tập thể hình, dù với mục đích tăng cơ hay giảm mỡ...

    Xem tiếp...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Xem tiếp...

    Sữa chua tốt cho thể hình của bạn nếu dùng khoa học

    Sữa chua thường được dùng như một loại men tiêu hóa...

    Xem tiếp...

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù là một phương...

    Xem tiếp...