»Tin tức»Các phương pháp giảm cân, giảm lượng mỡ hiệu quả nhất

Cập nhật :02/10/2015 17:46

Có phải bạn đang đi tìm các phương pháp giảm cân, giảm lượng mỡ hiệu quả nhất hiện nay. Thân hình thon gọn, không có mỡ thừa là niềm ao ước của bạn phải không?. Bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng mà không phải thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe vì không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe của mình, cảm thấy mệt mỏi khi phải ăn uống như vậy. Bài viết này sẽ đáp ứng nhu cầu giảm cân của bạn.
Các phương pháp giảm cân, giảm lượng mỡ hiệu quả nhất được nhiều người ưa chuộng.


1.Giảm cân bằng phương pháp uống nhiều nước mỗi ngày

Để giảm cân hiệu quả, mỗi bạn hãy duy trì 2 lít nước, như vậy cơ thể bạn sẽ được cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể nhằm chuyển hóa chất béo nhanh chóng hơn, giúp làm đẹp da, cơ thể khỏe mạnh hơn khi hoạt động hàng ngày. Đồng thời, trước mỗi bữa ăn khoảng 15 phút bạn hãy uống 1 cốc nước nhằm hạn chế cảm giác thèm  ăn của bạn. Bên cạnh đó, trong khi ăn bạn có thể ăn nhiêu nước canh hơn, giúp bạn cảm thấy no và ăn ít đồ ăn đi. Đây có thể được xem là phương pháp giảm cân phổ biến nhất và được nhiều người áp dụng.

2.Giảm cân bằng phương pháp tập thể dục và vận động với cường độ cao

Nguyên nhân của thừa cân là do tích tụ lượng mỡ quá nhiều trong cơ thể, chủ yếu ở đùi, mông và bụng. Chính vì vậy, tập thể dục là phương pháp vừa giúp bạn nâng cao sức khỏe, và có được thân hình thon gọn như mình mơ ước. Hãy dành tập thể dục mỗi ngày khoảng từ 15 đến 20 phút, với cường độ cao vừa phải bạn sẽ thấy được hiệu quả vô cùng tuyệt vời trong vòng một tháng.

Mặt khác, khi tập luyện với cường độ cao để tiêu hoa và đốt cháy năng lượng thông qua quá trình vận động để chuyển hóa thành mồ hôi để bài tiết ra khỏi cơ thể. Tập luyên cường độ cao là phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả vì theo phương pháp này, mỗi ngày bạn có thể đốt cháy một lượng lớn calo, cộng với việc thay đổi chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp mỡ dưới da bạn tiêu hao đi một cách nhanh chóng. Và đây cũng là phương pháp giảm cân được các bác sĩ khuyên dùng.

3.Giảm cân bằng cách giảm bớt tối đa năng lượng nạp vào cơ thể thông qua ăn uống

Hàng ngày chúng ta nạp năng lượng vào cơ thể thông qua ăn uống, chính vì do bạn không thể kiểm soát được lượng năng lượng nạp vào mà nó dẫn tới tình trạng béo phì, thừa cân. Những loại thực phẩm không nên sử dụng đó là bánh ngọt, kẹo, rượu bia, nước uống có ga và những loại thực phẩm giàu chất béo và tinh bột như hạt dẻ, bánh mỳ, cơm, thị lợn… Bạn nên tăng cường sử dụng rau xanh và những loại thực phẩm ít chất béo như đậu phụ, thịt bò, thịt gà, các loại tôm, cua , cá… Đặc biệt bạn nên uống nhiều nước để tăng cường quá trình trao đổi chất và bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể. Uống nước trước bữa ăn cũng giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn, dẫn đến giảm lượng thức ân đưa vào trong cơ thể.

4.Sử dụng thuốc giảm cân

Bên cạnh quá trình vận động, tập thể dục và có chế độ ăn uống hợp lý bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân để giảm lượng mỡ thừa. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn nên hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ và nên có kế hoạch uống khoa học, vừa phải không nên lạm dụng quá nhiều thuốc giảm cân. Nếu khi sử dụng thuốc giảm cân mà có bất kì tác dụng phụ nào thì bạn phải dừng sử dụng ngya. Nếu không nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và gây ra những biến chứng nguy hiểm.
Như vậy, để giảm cân hiệu quả bạn không chỉ đơn thuần áp dụng một phương pháp mà nên có sự kết hợp các phương pháp khoa học, hợp lý để có được hiệu quả.

Nguồn :

Các tin khác

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Tác dụng và cách sử dụng viên uống canxi herbalife

    Thiếu canxi sẽ khiến cho cơ thể của bạn gặp nhiều vấn...

    Xem tiếp...

    Nếu muốn giữ cơ bắp, cần tránh 5 loại thực phẩm sau

    Khi tập thể hình, dù với mục đích tăng cơ hay giảm mỡ...

    Xem tiếp...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Xem tiếp...

    Sữa chua tốt cho thể hình của bạn nếu dùng khoa học

    Sữa chua thường được dùng như một loại men tiêu hóa...

    Xem tiếp...

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù là một phương...

    Xem tiếp...