»Tin tức»Ăn gì để tăng cân ?

Cập nhật :02/07/2015 15:50

Nhiều người muốn tăng cân nhầm tưởng chỉ cần ăn nhiều thịt, các chất giàu đạm thì có thể tăng được cân. Nhưng thực tế hoàn toàn không phải như vậy, ăn quá nhiều thịt, chất béo cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ đối với cơ thể. Xin mách bạn 1 số bí kíp của các chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn tăng cân hiệu quả nhất.

Thường xuyên ăn chuối hoặc bơ

Trái cây là thứ không thể thiếu với những người tăng cân, nhưng không phải trái cây nào cũng có công dụng như nhau. Bạn nên dùng chuối hoặc bơ nếu muốn tăng số cân năng nặng của mình. Lượng calo, chất đạm, chất dinh dưỡng có trong chuối và bơ vô cùng dồi dào, lại giúp kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn. Sử dụng 1 quả chuối hay 1 ủa bơ sau bữa ăn hay vào bữa tối là 1 điều vo cùng lí tưởng.

Ăn bơ đâu phộng

Bơ, đậu phộng cũng là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, giàu calo, bạn nên ăn loại thực phẩm này trước khi đi ngủ hoặc vào bữa sáng.

Lòng đỏ trứng gà và mật ong

Cho lòng đỏ trứng gà vào chén cùng với mật ong, đánh đều hai thực phẩm với nhau, dập thêm ít gừng vắt nước cốt bỏ vào, chưng cách thủy trong nồi cơm hoặc nồi hấp. Ăn ngày 1 lần, 3 ngày /tuần. Ăn nửa tháng sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.

Ăn phấn ong mỗi ngày

Phấn ong là chất có tác dụng kích thích vị giác, giúp tăng khả năng tiêu hóa, tạo cảm giác thèm ăn, từ đó giúp người muốn tăng cân ăn ngon miệng.

Ăn thực phẩm giàu protein

Ngoài các loại protein có trong thịt bò, thịt nạc, nên bổ sung thêm protein có trong yến…giúp tăng cường dinh dưỡng.

Sữa và nước ép hoa quả

Sữa và nước ép hoa quả là 2 thứ vô cùng cần thiết với sức khỏe con người, với người muốn tăng cân thì nó càng quan trọng hơn, thay vì uống nước lọc như những người bình thường bạn nên uống sữa và nước ép hoa quả vì nó giàu khoáng chất và dinh dưỡng hơn.

Tăng ăn vặt bằng trái cây khô

Trái cây khô chứa rất nhiều calo, hơn các loại ăn vặt khác, vì vậy bạn nên nhấm nháp trái cây khô sẽ giúp tăng cân nhanh chóng.

Ăn nhiều phô mai

Phô mai là chất rất giàu năng lượng, can xi, calo, chất đạm và chất béo tốt cho người muốn tăng cân. Bạn có thể sử dụng kết hợp với khoai tây, các món salad, bánh mì….

Nguồn :

Các tin khác

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Tác dụng và cách sử dụng viên uống canxi herbalife

    Thiếu canxi sẽ khiến cho cơ thể của bạn gặp nhiều vấn...

    Xem tiếp...

    Nếu muốn giữ cơ bắp, cần tránh 5 loại thực phẩm sau

    Khi tập thể hình, dù với mục đích tăng cơ hay giảm mỡ...

    Xem tiếp...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Xem tiếp...

    Sữa chua tốt cho thể hình của bạn nếu dùng khoa học

    Sữa chua thường được dùng như một loại men tiêu hóa...

    Xem tiếp...

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù là một phương...

    Xem tiếp...