»Tin tức»5 khẩu phần ăn sáng để tăng cân nhanh chóng

Cập nhật :09/26/2016 17:12

5 khẩu phần ăn sáng để tăng cân nhanh chóng được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho người gầy. Hầu hết các khẩu phần này đều chứa nhiều chất béo tốt cho việc tăng cân, cung cấp giá trị năng lượng lớn đủ cho hoạt động cả ngày. Để có hiệu quả tăng cân tích cực bạn có thể áp dụng các khẩu phần ăn sáng dưới đây, đừng quên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học.

có khẩu phần ăn sáng hợp lý để tăng cân nhanh chóng
Có khẩu phần ăn sáng hợp lý để tăng cân nhanh chóng (nguồn internet)

1. Ăn đồ ăn có nhiều chất béo

Bữa sáng nhiều chất béo là lựa chọn tốt cho những người gầy muốn tăng cân cải thiện vóc dáng. Việc sử dụng những thực phẩm, món ăn chế biến giàu chất béo có thể giúp người áp dụng tăng cân nhanh chóng vì những loại thực phẩm  này có hàm lượng Cholesterol cao. Một số loại thực phẩm giàu chất béo như Hamburger, gà rán, khoai tây chiên, bánh mỳ kẹp thịt,… Những loại thực phẩm này đều chứa nhiều năng lượng, hỗ trợ lượng calo trong cơ thể từ đó giúp tăng cân nhanh chóng Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe, cân bằng lượng dinh dưỡng bạn nên sử dụng nhiều rau xanh để cân bằng.

2. Sử dụng nước trái cây

Hãy gạt bỏ suy nghĩ nước trái cây không thể tăng cân. Uống nước trái cây giúp cơ thể duy trì được hàm lượng Vitamin trong cơ thể để tăng cân hiệu quả như mong muốn. Trong trái cây có nhiều dinh dưỡng tự nhiên, khi chế biến thành nước ép sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Vì thế. việc bổ sung một ly nước trái cây vào bữa sáng là việc nên làm nếu bạn muốn tăng cân.

3. Ăn bánh ngọt và sữa tươi

ăn sáng bằng bánh ngọt và sữa tươi giúp tăng cân
Ăn sáng bằng bánh ngọt và sữa tươi giúp tăng cân (nguồn internet)

Một trong những phương pháp tăng cân hiệu quả trong bữa sáng là ăn bánh ngọt và dùng sữa tươi. Trong bánh ngọt có nhiều tinh bột đường, ít gây cảm giác ngán vì có nhiều hương vị hoặc ăn kèm với trái cây. Kết hợp bánh ngọt và sữa tươi đem lại một lượng Calo lớn, lượng canxi dồi dào. Vì thế phương pháp này chính là sự lựa chọn của nhiều người để tăng cân.

4. Uống cà phê sữa

Cà phê sữa chứa nhiều Caffein, chất béo, đường, calo,… là thức uống hấp dẫn để tăng cân nhanh chóng. Khi sử dụng cà phê nên cho thêm sữa đặc để tăng hương vị cũng như các giá trị dinh dưỡng. Chất Caffein trong cà phê có tác dụng kích thích sự thèm ăn, tạo cảm giác ngon miệng cũng như làm đầu óc sảng khoái, tinh thần thoải mái khiến cân nặng cải thiện dễ dàng và tối ưu.

5. Ăn đồ ăn chiên – rán

Ăn đồ ăn chiên rán có thể nguy hại cho nhiều đối tượng nhưng đối với người gầy, đây là lựa chọn tốt để cơ thể có đủ Calo cho một ngày làm việc hiệu quả. Để tăng cân bạn có thể lựa chọn các loại bánh rán như bánh khoai, bánh ngô, bánh quẩy,…. Đây không chỉ là thực phẩm giúp tăng trưởng cân nặng tối ưu mà còn được đánh giá phù hợp khẩu vị của nhiều người. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe thì khi chế biến bạn chỉ nên sử dụng dầu thực vật, chất béo không bão hòa đồng thời kết hợp nhiều rau xanh để khẩu phần ăn sáng được đảm bảo.

 đồ chiên rán kết hợp rau xanh giúp tăng cân hiệu quả
Đồ chiên rán kết hợp rau xanh giúp tăng cân hiệu quả (nguồn internet)

Bữa sáng đối với người gầy nên là bữa ăn chính quan trọng trong ngày nhằm cung cấp năng lượng, dưỡng chất đủ để duy trì những hoạt động thể lực, trí óc, giúp cơ thể phát triển cân đối và toàn diện. Ngoài áp dụng khẩu phần ăn sáng như trên, bạn nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp cho các bữa ăn còn lại, đồng thời sử dụng thêm các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân để có được hiệu quả tốt. Một số sản phẩm hỗ trợ tăng cân được các chuyên gia đánh giá cao hiện nay như sữa tăng cân tăng cơ TOP MASS, sữa tăng cân Herbalife F1,… Ngoài ra, bạn có thể tham khảo nhiều sản phẩm khác tại http://suatangcangiamcan.com/san-pham-tang-can

Nguồn :

Các tin khác

    Bình luận

    Họ tên:
    Nội dung:

    Chia sẻ sản phẩm với bạn bè

    Thế giới dinh dưỡng

    Tin tức - Sự kiện

    Tác dụng và cách sử dụng viên uống canxi herbalife

    Thiếu canxi sẽ khiến cho cơ thể của bạn gặp nhiều vấn...

    Xem tiếp...

    Nếu muốn giữ cơ bắp, cần tránh 5 loại thực phẩm sau

    Khi tập thể hình, dù với mục đích tăng cơ hay giảm mỡ...

    Xem tiếp...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Công thức pha chế thức uống Protein tốt cho người tăng...

    Xem tiếp...

    Sữa chua tốt cho thể hình của bạn nếu dùng khoa học

    Sữa chua thường được dùng như một loại men tiêu hóa...

    Xem tiếp...

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù

    Sử dụng phomai que để tăng cân vù vù là một phương...

    Xem tiếp...